Cervikálna osteochondróza je ochorenie, pri ktorom mäkká medzistavcová dreň, ktorá slúži ako tlmič nárazov medzi stavcami, degeneruje do skostnateného tkaniva, zatiaľ čo do patogenézy sú zapojené nervové korene a krvné cievy. Táto patológia je maskovaná ako celý rad porúch. Charakteristickým znakom osteochondrózy krčnej chrbtice je bolesť hlavy, krku a hornej časti chrbta. Pacienti tiež chodia k lekárovi so závratmi, nevoľnosťou, nárazmi do krvného tlaku, stratou vedomia, nedostatkom vzduchu, znecitlivením jazyka, s podozrením na angínu pectoris a iné patológie kardiovaskulárneho systému.
To znamená, že osoba, ktorá cíti bolesť v zadnej časti hlavy, ramien, paží, hrudnej kosti a v retrosternálnej oblasti, sa sťažuje nielen na neurológa, ale aj na lekárov iných lekárskych odborov (kardiológ, terapeut, ortopéd), ktorí vážne komplikuje prvotnú diagnostiku choroby . . .
Dystrofické zmeny v tkanivách krčnej chrbtice sú rozšírené medzi ľuďmi stredného a staršieho veku. Je to spôsobené vertikálnou polohou ľudskej kostry a rozložením statických a dynamických zaťažení.
Asi 60% dospelej populácie európskych krajín trpí do istej miery klinickými prejavmi osteochondrózy. Je potrebné poznamenať, že táto choroba sa prejavuje skôr u mužov - vo veku 45 - 50 rokov. Ženy zvyčajne ochorejú o niečo neskôr, asi vo veku 50 - 55 rokov.
Dystrofické procesy a dysfunkcia medzistavcových platničiek krčnej chrbtice sa nazývajú cervikálna osteochondróza (COS).
Osteochondróza sa zvyčajne zvažuje dvoma spôsobmi, vždy vo vzťahu medzi fyziologickými (prirodzené starnutie tela) a patologickými (dystrofické a zápalové procesy) faktormi:
- Fyziologický proces- nevyhnutné starnutie chrupavky miechy regulované neuroendokrinnými mechanizmami tela v dôsledku prírodných ireverzibilných javov;
- Patologický proces- deštrukcia medzistavcových štruktúr a okolitých stavcov nervových uzlín a ciev - čím menej zdravého životného štýlu, tým rýchlejšie sa choroba vyvíja.
Z hľadiska lokalizácie patologického procesu:
- Fyziologické zmenysú umiestnené v strede medzistavcového disku, sú sprevádzané nahradením buničiny disku vláknitým tkanivom, sú súčasťou procesu starnutia tela, neprejavujú sa klinicky alebo sa objavujú iba pri podráždení nervových zakončení;
- Patologické zmenyšíria mimo chrupavky, vždy spôsobujú podráždenie nervových zakončení a stláčanie krvných ciev, čo sa prejavuje lokálnymi a prejavmi bolestivých reakcií (dyskalgia).
Patologickou formou osteochondrózy je nahradenie fyziologického starnutia patologickým procesom.
Ochorenie sa môže samo likvidovať, kompenzovať a sporadicky sa prejavovať. Táto vlastnosť je spojená so schopnosťou organizmu vyšších cicavcov a ľudí vyvinúť kompenzačné a ochranné mechanizmy na úrovni patológie. Medzitým je nevhodné testovať silu tela.
Patologická forma ochorenia je vždy spojená so starnutím tela, dokonca aj u mladých ľudí. Ďalšia deštrukcia tkanív medzikružia fibrosus bez výmeny buničiny vláknitým tkanivom vedie k tvorbe mikrotrhlín, narušeniu fixácie stavcov a rozvoju príznakov nestability chrbtice.
Patogenézu sprevádza:
- Impregnácia jadra pulposus vápenatými soľami;
- Stlačením štruktúr stavca do tela susedného stavca (ako kýla);
- Postupné opotrebovanie stavcov (spondylóza);
- Osifikácia väzov (osifikujúca ligamentóza).
Príznaky cervikálnej osteochondrózy
Diagnóza ochorenia je zložitá, bolesť sa niekedy neobjaví a príznaky sa odstránia, navyše nekontrolované používanie silných analgetík maskuje príznaky choroby. Pacient, ktorý necíti bolesť, sa považuje za zdravého, a to pokračuje až do vývoja nezvratných procesov v tkanivách krčných kĺbov.
Závraty, bolesti hlavy a skoky s krvným tlakom sú dôležitými príznakmi cervikálnej osteochondrózy.
Závraty s cervikálnou osteochondrózou
Tento stav nie vždy jednoznačne naznačuje osteochondrózu krčnej chrbtice.
Závraty môžu byť výsledkom:
- Zápal v strednom alebo vnútornom uchu;
- Cievne kŕče mozgu;
- Poruchy prenosu nervových impulzov;
- Problémy s vestibulárnym aparátom;
- Choroby kardiovaskulárneho systému.
Neexistujú jasné kritériá na vertigo pri osteochondróze. Existujú však systémové a nesystémové vertigo, majú zjavné rozdiely.
Osoba, ktorá má závraty, by mala byť vyšetrená skúseným lekárom, v prvom rade neurológom (alebo v prípade podozrenia na ochorenie uší a nosohltanu) otolaryngológom.
Dôvodom urgentnej hospitalizácie, ktorá nie je spojená s osteochondrózou krčnej chrbtice, je identifikácia pacienta (okrem závratov) takých znakov, ako sú:
- Ochrnutie tvárových svalov a znecitlivenie časti ramenného pletenca;
- Silná bolesť hlavy na pozadí zhoršenia zdravia;
- Poruchy koordinácie pohybov;
- Strata alebo zánik vedomia.
Bolesť hlavy s cervikálnou osteochondrózou
Toto je jeden z najbežnejších nešpecifických znakov mnohých chorôb človeka. Bolesti hlavy sú obzvlášť časté u ženskej populácie. Môže byť ťažké určiť príčinu bolesti hlavy, a ešte viac ju spojiť s léziami chrbtice. Bolo identifikovaných asi 14 rôznych príčin bolesti hlavy u ľudí.
Najčastejšie príčiny bolesti hlavy v patológii, ktorú popisujeme:
- Cievne kŕče mozgu;
- Zovreté nervové korene;
- Reflexné zvýšenie intrakraniálneho tlaku.
Cíti sa, akoby bolesť mohla byť paroxysmálna, konštantná, pulzujúca a nudná.
Pri srdcových patológiách sa pacienti sťažujú na nepríjemné pocity v oblasti hrudníka sprevádzané porušením rytmu srdcovej činnosti. Príčinu môže určiť iba kvalifikovaný lekár. V prípade bolesti hlavy v kombinácii s nevoľnosťou, závratmi a bolesťami na hrudníku je potrebné EKG.
Bolesť pri osteochondróze krčnej chrbtice
Bolesť nie je vždy lokalizovaná presne v oblasti hlavy a zátylku. Sú známe prípady inej lokalizácie bolesti.
Bolesť krku (cervikalgia) môže vyžarovať do ramena a do rôznych častí paží. Charakteristickou črtou takýchto pocitov je náhly záchvat po spánku, náhle pohyby, napätie, ktoré je pre človeka ťažko viditeľné, napríklad pri smiechu alebo kýchnutí. Bolesť spojená s osteochondrózou, ak proces nenadobudol chronickú povahu, zvyčajne po krátkom čase ustúpi a je kombinovaná s chrčením krčných stavcov.
Bez predbežného vyšetrenia by ste si nemali zmierňovať bolesť manuálnou terapiou (masážou). V niektorých prípadoch môže nešikovná manipulácia iba zhoršiť patológiu, narušiť inerváciu a viesť k invalidite pacienta.
Intenzita bolesti môže byť stredná alebo silná. Pokiaľ ide o trvanie - krátke aj dlhé.
Typické pocity popísané pacientmi:
- Lokalizácia bolesti v hĺbke krku;
- Pocit chrumkania a praskania pri pokuse o otočenie hlavy;
- Svalová slabosť alebo znížená citlivosť v rôznych častiach tela.
V krčnej oblasti všetkých cicavcov vrátane človeka je sedem stavcov a osem párov nervových uzlín. SHOC sa môže vyvinúť aj na hranici krčných a hrudných stavcov.
Poznamenáva sa, že osteochondróza krčnej chrbtice je najčastejšie spojená s poškodením šiesteho a siedmeho krčného stavca.
Existujú testy na určenie lokalizácie zamerania impulzu bolesti. Poranenie v oblasti šiesteho stavca je doplnené bolesťou v palci a lézia v oblasti siedmeho stavca je sprevádzaná bolesťou v prostredníku.
Krvný tlak pri cervikálnej osteochondróze
Súvislosť cervikálnej osteochondrózy s nárazmi do krvného tlaku bola ustanovená už dávno. Krčné stavce majú dôležité nervové zakončenia a cievy.
Charakteristickým znakom vysokého krvného tlaku pri cervikálnej osteochondróze je kombinácia s nasledujúcimi príznakmi:
- Bolesť hlavy;
- Bolesť končatín a hrudníka;
- Znížená citlivosť v oblasti krku;
- Výskyt tlakových rázov po strese, svalovom napätí, dlhodobom nepríjemnom držaní tela a iných podobných situáciách.
Tieto znaky by sa mali brať do úvahy pri autodiferencovanej hypertenzii rôzneho pôvodu.
Prudké skoky krvného tlaku a rýchle zhoršenie zdravotného stavu sú základom pre vyhľadanie okamžitej lekárskej pomoci.
Príčiny cervikálnej osteochondrózy
Dôvody sú vždy spojené so starnutím tela a rozvinutou patológiou kostného a chrupavkového tkaniva. Nie všetci ľudia v starobe však trpia rôznymi typmi kostných patológií.
Početné pozorovania preukázali, že cervikálna osteochondróza má provokujúce faktory, medzi ktoré patria:
- Sedavý spôsob života;
- Nútené polohy počas práce;
- Nadváha;
- Nadmerné nervové napätie a dlhotrvajúci stres;
- Predchádzajúce poranenia occiputu a krku;
- Lokálne podchladenie;
- Autoimunitné ochorenia, ktoré vedú k degenerácii chrupavkového tkaniva;
- Vrodené anomálie štruktúry chrbtice.
Mierna fyzická aktivita, zdravá strava a správna životospráva významne znižujú riziko osteochondrózy alebo minimalizujú jej vplyv na pohodu v starobe.
Prečo je cervikálna osteochondróza nebezpečná?
Znížená pružnosť kĺbov, svalová pružnosť a ďalšie príznaky starnutia tela - bezpodmieneční spoločníci starších ľudí - sú prirodzeným procesom.
Bolesť pri pohybe a odpočinku začína človeka otravovať oveľa skôr ako v období prirodzeného starnutia, niekedy končí zdravotným postihnutím alebo výrazným poklesom kvality života.
Neskúsená liečba je rovnako nebezpečná ako nečinnosť, pretože v prvom prípade sa zhoršuje patológia bez kvalitnej liečby, v druhom prípade môže nešikovná liečba skončiť náhlym postihnutím alebo pretrvávajúcim zhoršením blahobytu, pretože terapeutické manipulácie ovplyvňujú dva najnepriaznivejšie spôsoby liečby. dôležité systémy tela - nervový a cievny.
Syndómy cervikálnej osteochondrózy
Syndrómy sú kombináciou viacerých príznakov. Existuje niekoľko komplexov príznakov cervikálnej osteochondrózy, hlavné sú:
- Vertebrálne alebo vertebrálne;
- Vertebrálna artéria;
- Srdcové alebo srdcové;
- Nervové zakončenie (radikulárne).
Kombinácia rôznych syndrómov, ako je mozaika, sa vyvinie do jedného obrazu cervikálnej osteochondrózy.
Vertebrálny syndróm
Tento syndróm znamená, že patologické procesy sú spojené s telom kostného a chrupavkového tkaniva.
V prípade klinického prejavu sa syndróm skladá z troch príznakov spojených s poškodením kostného alebo chrupavkového tkaniva stavcov, a to:
- Porušenie pohyblivosti krku;
- Bolesť pri pokuse o otočenie krku;
- Morfologické zmeny v tele stavca alebo v medzistavcovom priestore (príznak je určený na röntgenograme).
Tieto príznaky sa musia navzájom kombinovať. Pri absencii jedného z nich absentuje aj vertebrálny syndróm - ide o medicínsku axiómu. Za prítomnosti bolesti pri rotácii hlavy je vždy možné predpokladať morfologické zmeny v tkanivách kostí a chrupaviek krčnej kostry a nepriamymi znakmi (zmena miesta citlivosti) je možné určiť konkrétny stavec alebo skupina kĺbov podieľajúcich sa na patológii.
Syndróm vertebrálnej artérie
Tento syndróm znamená, že patologické procesy sú spojené s vertebrálnymi artériami, ktoré zásobujú mozog. Prejav príznakov by sa mal brať do úvahy v priamej súvislosti s porušením prívodu krvi do mozgu a krčných tkanív.
Syndróm pozostáva z niekoľkých príznakov. Hlavné súvisia s:
- Nedostatočný prietok krvi v jednom z kmeňov v dôsledku stlačenia tepny (tinnitus, ohromujúci stav, závraty, tlakové rázy, nevoľnosť a zvracanie);
- Podráždenie nervových zakončení tepny (silná bolesť a migréna alebo naopak, necitlivosť, znížená citlivosť, dočasná jednostranná slepota alebo „muchy" v očiach);
- Hladovanie kyslíkom (ospalosť, mdloby, mierne boľavé bolesti hlavy, znížený výkon a koncentrácia, depresia).
Tento syndróm sa môže vyvinúť nielen pri osteochondróze, ale aj pri iných patológiách (ukladanie aterosklerotických plakov na vnútornú stenu krvných ciev, stláčanie cievy nádormi, zápalový infiltrát atď. ).
Srdcový syndróm
Známky tohto syndrómu pripomínajú srdcové abnormality, angínu pectoris alebo dokonca stav predchádzajúci infarktu. Syndróm zahŕňa nasledujúce príznaky:
- Bolesť a pálenie v hrudnej kosti;
- Dýchavičnosť, slabosť a únava;
- Kardiopalmus.
Radikulárny syndróm
Syndróm je spojený s porušením nervového vedenia: s bolesťou alebo naopak s poloparalýzou (parézou), paralýzou a zníženou citlivosťou.
Poruchy vedenia sú charakterizované nasledujúcimi príznakmi:
- Prvý a druhý koreň - necitlivosť alebo naopak bolesť v okcipitálnej oblasti;
- Tretí pár koreňov - znecitlivenie jazyka a oblasti za ušami, ťažkosti pri žuvaní potravy, pocit prasknutia jazyka;
- Štvrtý pár - bolesť kľúčnej kosti, škytavka, ťažkosti s prehĺtaním ako v prípade angíny;
- Piaty pár - porušenia sa pociťujú v oblasti ramien vo forme ťažkostí s pohybom paží;
- Šiesty pár - nepríjemné pocity v lopatkách a predlaktí;
- Siedmy pár - necitlivosť v rukách a najmä ukazovák a prostredník;
- Ôsmy pár - vedie k ťažkostiam pri vlastníctve prstenníkov a malých prstov.
V praxi sú veľmi zriedkavo postihnuté jednotlivé stavce, do patogenézy je zapojených častejšie niekoľko párov nervových koreňov, preto sa syndrómy miešajú a mätú klinický obraz. Je vhodné, aby pacient nezávisle počúval svoje vlastné telo.
Liečba osteochondrózy krčnej chrbtice
V závislosti od štádia patológie (remisia alebo exacerbácia), formy ochorenia (akútnej alebo chronickej), závažnosti klinických prejavov (prítomnosť alebo neprítomnosť bolestivého syndrómu) sa vyberajú rôzne metódy terapie.
Môže to byť:
- Konzervatívna liečba (lieky a nelieky);
- Chirurgický zákrok;
- Kombinácia konzervatívnych a operatívnych techník.
Ak nie je možné podrobiť sa vyšetreniu, odporúča sa používať jemné metódy, napríklad vykonávať cviky zamerané na hydratáciu - nasýtenie medzikĺbového priestoru tekutinami zlepšením prekrvenia krku a zadnej časti hlavy.
Cvičenie (fyzioterapeutické cvičenia) na cervikálnu osteochondrózu
Ak je terapeutická gymnastika vykonaná správne, dokáže zázraky. Bolo navrhnutých veľa techník, ale všetky sú založené na zvýšenej výžive chrupavkových a kostných tkanív. Princípom cvičebnej terapie je obnovenie prívodu krvi do poškodenej oblasti tela.
Počas cvičebnej terapie je zakázané prudko sa krútiť a ohýbať hlavu, je povolená iba imitácia týchto pohybov. Táto metóda preukázala svoju účinnosť aj napriek zjavnej jednoduchosti.
Správnym použitím cvičebnej terapie je použitie fyzického cvičenia bez:
- Dlhodobé zaťaženie kĺbov krku (jedna sada cvičení sa vykonáva nie viac ako 2 minúty);
- Otočenie, naklonenie a rotácia krku (takéto cvičenia zhoršujú patologické procesy v kĺboch a medzistavcových platničkách).
Zobrazujú sa plytké (plytké) ohyby hlavy, ktoré nevedú k pohybu kĺbov, ale zvyšujú prietok krvi k nim. Takéto sklony v pohybe pripomínajú jemné kývnutie hlavy, čo znamená, že odpoveď je „áno". Po chvíli, asi o 30 minút neskôr, sa pohyb opakuje a pripomína odpoveď „nie".
Môžete tiež robiť cvičenia, ktoré simulujú pohyb hlavy vpred (obmedzenie prednej časti hlavy rukou) a chrbta (obmedzenie pohybu hlavy rukami v zadnej časti hlavy).
Masáž na cervikálnu osteochondrózu
Masáž sa musí robiť opatrne, bez námahy. Neskúsená neprofesionálna masáž sa môže skončiť neúspechom. Pohyby by sa mali rozširovať do krčnej oblasti, oblasti krku a časti chrbta.
Masáž sa vykonáva v brušnej polohe, v krajných prípadoch v sede.
Techniky sú založené na nasledujúcich technikách:
- Hladkanie. . . Vplyv na povrchové vrstvy kože. Dlanami alebo končekmi prstov od hlavy dole do hornej tretiny stredu chrbta. Hladenie zo spodnej časti krku môže byť tiež v tvare cikcaku;
- Stláčanie. . . Náraz do hlbokých vrstiev kože v hornej tretine chrbta. Prstami rúk (palec a ukazovák) sa vykonávajú pohyby cez krk, aby sa pokožka zachytila, čo pripomína stlačenie. Robí sa to opatrne, tkanivá v blízkosti stavcov nie sú zapojené;
- Triturácia. . . Účelom procedúry je zahriať pokožku a zvýšiť prietok krvi v oblasti krku. Toto sa deje veľmi opatrne. Dopad na tŕňové procesy stavcov nie je povolený. Trenie je možné nahradiť pohybmi pripomínajúcimi pílenie alebo kruhové hladenie;
- Hnetenie. . . Má obmedzený význam, pretože ovplyvňuje veľmi hlboko ležiace tkanivá, čo môže zhoršiť patológiu.
Samo-masáž na cervikálnu osteochondrózu sa vykonáva v sede v pohodlnej polohe. Používajú sa metódy hladenia, kruhového trenia v oblasti krku alebo ramien. Samomasážnu metódu je vhodné kombinovať s vtieraním rôznych mastí, ktoré zvyšujú prietok krvi a zmierňujú bolesť v miesenom mieste.
Aplikátor
Jedná sa o jednoduché plastové zariadenie s hrotmi, ktoré pôsobia na oblasti pokožky. Osoba si ľahne na tŕne alebo ju priloží na telo, čo spôsobí podráždenie kožných receptorov zodpovedných za fyziologické procesy v tele.
V niektorých prípadoch aplikátor pomáha a trvale zmierňuje bolesť spôsobenú cervikálnou osteochondrózou. Okrem toho zariadenie niekedy zvyšuje pracovnú kapacitu človeka, má priaznivý vplyv na turgor kože, normalizuje spánok a krvný obeh a obnovuje pohyblivosť kĺbov.
Kontraindikácie pri použití aplikátora sú infekčné, nádorové, kožné a vaskulárne ochorenia. Pred použitím prístroja by sa mal pacient poradiť s ošetrujúcim lekárom alebo samostatne otestovať tento jednoduchý prístroj na sebe pomocou krátkodobej aplikácie aplikátora a sledovania jeho pohody.
Ortopedické vankúše na cervikálnu osteochondrózu
Ortopedické vankúše na spánok sú účinným preventívnym opatrením. V mnohých prípadoch sa osteochondróza zhoršuje ďalším stláčaním krčnej tepny a nervových koreňov, keď spíte na nepohodlnom vankúši. Ortopedický výrobok zaisťuje jednotnú vodorovnú polohu človeka počas spánku, a tým zaručuje fyziologicky dostatočné prekrvenie mozgu.
Pri výbere vankúša by sa mali brať do úvahy jednotlivé anatomické vlastnosti osoby a korelovať ich s objemom a charakteristikami plniva. Správne vybraný vankúš prináša pacientovi s osteochondrózou krčnej chrbtice hmatateľné výhody.
Lieky a lieky na cervikálnu osteochondrózu
Arzenál liekov a liekov na liečbu cervikálnej osteochondrózy je veľmi rozsiahly:
- Analgetiká(nesteroidné lieky tlmiace bolesť). Zvyčajne sa predpisujú ako tablety alebo kapsuly. Malo by sa pamätať na to, že väčšina z týchto liekov spôsobuje podráždenie sliznice tráviaceho traktu;
- Protizápalové(steroid). Jedná sa o hormonálne lieky, ktoré zmierňujú zápal, a tým eliminujú bolesť;
- Chondroprotektory- Jedná sa o prípravky obsahujúce látky, ktoré nahrádzajú zložky chrupavkového tkaniva - chondroitín, kyselina hyalurónová. Aby sa dosiahol trvalý pozitívny účinok, musia sa takéto lieky užívať veľmi dlho;
- Svalové relaxanciáSú lieky, ktoré uvoľňujú svalový tonus. Používajú sa v chirurgii a ortopédii ako pomôcky na tlmenie bolesti. Tieto lieky sa podávajú parenterálne, a preto vždy pod dohľadom lekára. Na liečbu osteochondrózy sa používajú lieky z dvoch farmakologických skupín: glycerol a benzimidazol. Existuje rozsiahly zoznam kontraindikácií;
- Vitamíny. . . Pri osteochondróze krčnej chrbtice sú predpísané vitamíny, ktoré majú priaznivý vplyv na periférny nervový systém a zlepšujú vodivosť. Vitamíny rozpustné vo vode: B1, B6, B12, vitamíny rozpustné v tukoch: A, C, D, E. V posledných rokoch sa čoraz častejšie predpisujú kombinované prípravky obsahujúce lieky proti bolesti aj vitamínové zložky. Účinný prípravok pozostáva z vitamínov skupiny B na báze pyridoxínu a tiamínu a obsahuje lidokaín ako anestetikum;
- Masti a gély na vonkajšie použitie. . . Toto je najdostupnejšia skupina liekov na domáce použitie. Delia sa na lieky na zmiernenie zápalu, otepľovanie a bolesť. Pri cervikálnej osteochondróze nie sú všetky masti účinné, navyše sa kvôli ich dostupnosti niekedy používajú neprimerane a bez zohľadnenia zvláštností patogenézy. Pred použitím akýchkoľvek liekov musíte byť vyšetrený lekárom.
Prevencia cervikálnej osteochondrózy
Je lepšie predchádzať chorobe alebo minimalizovať faktory prispievajúce k rozvoju patológie. Je známe, že základom zdravia je správna životospráva. Zahŕňa miernu fyzickú aktivitu, kontrolu hmotnosti, pravidelné rozcvičky na sedavú prácu, najmä ak sa vykonáva v statickej polohe. Všetko vyššie uvedené je nezávisle kontrolované osobou a často závisí od zvykov, ktoré sa v detstve vytvorili.
Ale počas života je človek vystavený rizikám, ktoré sa nedajú vylúčiť. Patria sem vrodené a získané mikrotraumy chrbtice, choroby pohybového aparátu.
Ak má človek sklon k klinickým prejavom osteochondrózy, je vhodné nevyberať si prácu spojenú so zvýšenou fyzickou aktivitou a tiež sa vyhnúť náhlym pohybom v každodennom živote. Nadváha nad 10 kg sa považuje za zásadnú pre ľudí s problémami s chrbticou.
Ak nie je možné úplne opustiť intenzívnu fyzickú aktivitu, mali by ste:
- Prenášajte závažia striedavo na jednu stranu tela, potom na druhú;
- Na ochranu chrbtice používajte korzet;
- Po dokončení práce vyložte chrbticu, a to na chvíľu si ľahnite alebo zaveste na vodorovnú tyč.
Mali by sa zabrániť náhlym zmenám počasia a podnebia. Riziká stúpajú s vyššou vlhkosťou a nižšími teplotami.
Chrániť sa pred exacerbáciou cervikálnej osteochondrózy vám pomôže:
- Spite na ortopedickom matraci a vankúši v správnej polohe, čo nezasahuje do krvného obehu v chrbtici;
- Pravidelné plávanie;
- Zdravé stravovanie.
Implementácia jednoduchých pravidiel prevencie, cvičebnej terapie a masáží (v niektorých prípadoch) vám umožňuje viesť pohodlný život s osteochondrózou krčnej chrbtice aj vo vyššom veku.